鋅對男士健康扮演多重角色，對免疫、細胞修復與生理代謝都有影響。
鋅的主要生理角色
鋅是多種酵素和蛋白質的組成部分，參與免疫反應、細胞分裂與組織修復。對於維持一般代謝、皮膚健康和細胞更新都很重要。此外，鋅與男性生殖系統的正常生理功能有關，但不應將其描述為任何療效或保證改善特定症狀的補救方法。
飲食來源與補充品選擇
均衡飲食通常可以提供所需鋅來源，下列食物為常見來源：
- 海鮮（例如貝類）、紅肉、家禽、豆類、堅果和全穀類
市售補充品會標示「元素鋅」含量與化學型態（如葡萄糖酸鋅、硫酸鋅、吡啶甲酸鋅等）。選購時應看清標籤、注意劑量與是否含有其他礦物質或維他命。補充品只可作為飲食的補足，不可宣稱替代醫療治療。
安全注意與藥物互動
短期適量補充一般耐受，但長期高劑量可能導致腸胃不適或影響其他礦物質吸收（例如銅）。鋅也可能與某些藥物或抗生素發生相互作用，或影響鐵的吸收。若正服藥或有慢性病，開始補充前應先諮詢醫生或藥劑師；如懷疑缺乏，可由醫護人員安排適當檢查與追蹤。
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營養資訊提示：本文只供一般健康教育。補充品不能取代均衡飲食、診斷或治療；如正服用藥物、患有長期病患或有特別健康需要，應先諮詢醫生或藥劑師。
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