益生菌怎樣揀？先看菌種、菌株與標示，清楚資訊方便比較與選擇。
先看菌種與菌株
購買前先留意標籤上寫的是屬（如乳酸桿菌屬、雙歧桿菌屬）還是具體菌株（例如寫出完整拉丁名與菌株編號）。同一屬下不同菌株特性不同，研究與用途也會有差異，因此比較產品時以有明確菌株標示者較透明。
解讀標示：CFU、有 效期與保存
查看每劑的菌數（CFU），並留意標示是「出廠時」還是「有效期末」的菌數；以有效期末仍有標示菌數者更能掌握實際含量。注意保存方法（常溫或需冷藏）、包裝完整與有效期。若產品註明腸溶或包被技術，表示在胃酸通過方面有額外設計，但不應視為保證效果的唯一依據。
比較要點與使用注意
比較時可用以下清單逐項檢查產品資訊：
- 菌屬與菌株是否具體標示；
- 每劑CFU及是否標明有效期末菌數；
- 保存條件、包裝與是否標示過敏原；
- 是否含益生元或其他配方成分，以及日常飲食如何配合。
使用上一般人起始期可能出現輕微脹氣或排氣增加，若有慢性病、免疫力低下或同時服用處方藥，開始前應先詢問醫生或藥劑師。選擇時以透明標示與合適劑型為主，並配合均衡飲食以達到比較與調整的目的。
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營養資訊提示：本文只供一般健康教育。補充品不能取代均衡飲食、診斷或治療；如正服用藥物、患有長期病患或有特別健康需要，應先諮詢醫生或藥劑師。
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