讀懂保健品標籤，是比較不同產品的第一步。
主要成分與劑量解讀
標籤上要先找到「活性成分」及其含量（每單位或每份量）。比較時注意單位（毫克、國際單位等）與劑型（膠囊、錠劑、粉末），因為相同名稱的成分在不同劑型或不同濃度下吸收可能不同。若看到「專利配方」或「複方」字樣，查清每種成分的實際含量；遇到只列總量或模糊的「複方」說法，要提高警覺。
安全資訊、添加物與有效期
注意標籤上的過敏原、填充劑、人工色素或甜味劑，以及保存方式與有效期。查看製造日期、批號與儲存建議，並確認是否列出可能的副作用或禁忌。若正在服藥或有慢性病史，特別留意有無可能的藥物交互或限制，遇有疑問應先向醫生或藥劑師諮詢。
比較步驟與實用建議
比較保健品標籤時，可按步驟檢查：成分名稱→每份劑量→每日建議量→添加物與過敏原→來源與檢驗資訊。除了標籤，也可比較每單位成本來判斷性價比。
- 實用核對表：主要成分與含量、劑型與每日建議量、過敏源/添加物、有效期與製造資訊、是否標示檢驗或認證。
總之，標籤是比較保健品的核心工具，但標籤資訊無法取代醫療建議；有用藥或合併用補充品的情況，請先諮詢醫生或藥劑師。
延伸閱讀：香港政府：健康食品規管資料
營養資訊提示：本文只供一般健康教育。補充品不能取代均衡飲食、診斷或治療；如正服用藥物、患有長期病患或有特別健康需要，應先諮詢醫生或藥劑師。
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