久坐族伸展運動：辦公室 5 分鐘活動建議

辦公室伸展運動能在短短五分鐘舒緩久坐引致的僵硬與疲倦。建議按頸肩、胸背、髖腿三大部位循序伸展，配合深呼吸與穩定節奏，無需器材即可於辦公桌旁或會議間隙執行。